Մենք շատ ժամանակ ենք ծախսում համակարգչի վրա: Եվ երբ այն ձեռքի տակ չէ, մենք անցնում ենք սմարթֆոնների: Կամ հավատարիմ ենք մնումտեսախաղերին: Մենք դիտում ենք նորություններ, տեսանյութեր կատուների հետ, ընկերների լուսանկարները և մասնակցում անօգուտ առցանց քննարկումներին:
Բայց եթե գոնե որոշ ժամանակով հրաժարվեք բոլոր գաջեթներից, ապա կզարմանաք, թե այդ ընթացքում որքան ժամանակ կունենաք: Այն կարող է օգտագործվել շատ օգտակար կերպով։ Զբաղվեք, օրինակ, սպորտով: Կատարեք վերանորոգում: Եղեք սիրելիների հետ: Վերջապես քայլեք։
2. Էկրանները վնասակար են տեսողության համար
Ամեն ինչում գաթջեթներին մեղադրելը շատ սխալ է։ Այնուամենայնիվ, գաջեթներն իսկապես որոշակի վնաս են հասցնում առողջությանը, հատկապես, եթե դրանք սխալ են օգտագործվում:
Էկրաններին երկար նայելը վնասակար է ձեր աչքերի համար: Մասաչուսեթսի ակնաբուժական հիվանդանոցի ակնաբույժ Մեթյու Գարդները բերում է դրա երկու հիմնական պատճառ։
Նախ, ինտերֆեյսի տարրերին նայելիս, մենք գերլարում ենք մեր աչքերը: Երկրորդ ՝ համակարգչի մոտ մենք բառացիորեն մոռանում ենք թարթել աչքերը: Թարթելու հաճախականությունը նվազում է րոպեում 15 -ից 5 անգամ, ինչը առաջացնում է աչքերի չորացում: Հետևաբար, տեսողությունը պահպանելու համար հետևեք մի քանի պարզ կանոնների: Եվ ավելի քիչ ժամանակ անցկացրեք մոնիտորի առջև
3. Դուք կարող եք փչացնել ձեր կեցվածքը:
Բացի տեսողությունից, համակարգիչը կարող է նաև վնասել ձեր կեցվածքը: Մարդուն բնորոշ չէ երկար ժամանակ անշարժ մնալ: Հետեւաբար, ճիշտ նստեք համակարգչի մոտ:
Իսկ սմարթֆոնները վնասակար են պարանոցի համար։ Դրանք օգտագործելով, մենք անընդհատ թեքում ենք գլուխը ՝ էկրանին նայելու համար: Ամերիկացի վիրաբույժ Դին Ֆիշմանը նույնիսկ հատուկ անուն է առաջարկել ՝ «տեքստի պարանոցի համախտանիշ», այն հիվանդության համար, որը զարգանում է նրանց մոտ, ովքեր սիրում են տեքստ գրել սմարթֆոնով ՝ գլուխը թեքելով:
4. Գաջեթները վնասում են քունը
Շատերը նստում են իրենց համակարգիչների մոտ մինչև առավոտ։ Եվ, քնելով, նրանք շարունակում են կառչած մնալ իրենց սմարթֆոնից, սոցիալական ցանցերում գրառումներ կարդալ կամ Instagram-ում լուսանկարներ հավանել: Երբեմն կարող է շատ դժվար լինել հեռախոսը մի կողմն դնելն ու քնելը:
Համակարգիչները, սմարթֆոնները և ընդհանրապես բոլոր լուսավոր էկրաններով սարքերը բացասաբար են անդրադառնում քնի որակի վրա: Սա բազմիցս հաստատվել է հետազոտությունների արդյունքում:
Ցուցասարքերի լույսը նվազեցնում է մելատոնինի արտադրությունը ՝ խախտելով բնական կենսառիթմերը:
Թվային սարքերի արտադրողները տեղյակ են այս խնդրի մասին. Նրանք ապահովում են «Գիշերային ռեժիմ» գործառույթով գաջեթներ, որոնք ինքնաբերաբար փոխում են էկրանների գույնը: Բայց սա ընդամենը կես միջոց է: Քունը բարելավելու միակ վստահ միջոցը քնելուց մի քանի ժամ առաջ դադարեցնել հեռուստացույցների, համակարգիչների, պլանշետների և սմարթֆոնների օգտագործումը:
5. Սոցիալական ցանցերը խանդի ու դեպրեսիայի պատճառ են դառնում
Սոցիալական մեդիան հիանալի է: Այնտեղ բոլոր մարդիկ երջանիկ ու գեղեցիկ են: Նայեք նրանց լուսանկարներին, ում հետևում եք Instagram- ում կամ Facebook- ում։ Ֆիլտրնները ցուցադրում են կատարյալ կերպարներ, եռանդուն ճանապարհորդները բռնում են դելֆինների պոչից և նվաճում Էվերեստը, իսկ հարուստ երիտասարդները լուսանկարվում են իրենց Lamborghini-ի կողքին: Անխուսափելիորեն սկսում ես մտածել, որ ինչ-որ բան սխալ ես անում քո կյանքում:
Հյուսթոնի համալսարանի հոգեբանները հետազոտություն են անցկացրել և պարզել կապը դեպրեսիայի և Facebook- ի օգտագործման միջև: Նրանք պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր շատ ժամանակ են անցկացնում սոցիալական ցանցերում և իրենց համեմատում են իրենց ընկերների հետ, դառնում են ընկճված և դժբախտ:
Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որն այս անգամ Գյոթենբորգի համալսարանի գիտնականների կողմից է, հաստատում է, որ սմարթֆոնների չարաշահումն ընդհանրապես մեծացնում է դեպրեսիայի վտանգը: Հարվարդի նրանց գործընկերները նույն կարծիքին են:
Ուրեմն դադարեք ուսումնասիրել ուրիշների նկարները, ապրեք ձեր կյանքը և մոռացեք ուրիշների մասին:
6. Տեխնիկան պահանջում է մշտական ներդրումներ
Դուք հավաքել եք հզոր խաղային համակարգիչ: Մի քանի տարի անց, և այն այլևս չի բավարարում նոր AAA խաղեր բարձր գրաֆիկական պարամետրերը: Դուք գնել եք առաջատար սմարթֆոն ՝ մեծ գումարներ ծախսելով, բայց որոշ ժամանակ անց արտադրողները ուրախությամբ հայտարարում են, որ նոր են պատրաստել, որը ավելի լավն է: Եվ նրանք հին սարքի համար թարմացումներ չեն թողնի: Գնեք միայն նորագույնը:
Համակարգիչները բավականին արագ են հնանում, իսկ բջջային սարքերը ՝ նույնիսկ ավելի արագ: Եվ հատկապես անտեսված որոշ դեպքերում արտադրողները կարող են դիտավորյալ դանդաղեցնել սմարթֆոնը, որպեսզի ստիպեն ձեզ անցնել նոր մոդելի: Եվ նրանք համարձակություն ունեն պնդելու, որ դա ձեր լավի համար է:
Սմարթ ժամացույցները մի քանի տարի անց կդառնան հնացած և, ամենայն հավանականությամբ, այլևս համատեղելի չեն լինի նոր սմարթֆոնների հետ: Եվ դուք կտաք ձեր երեխաներին մի պարզ մեխանիկական մոդել:
Ընտրեք հարմար մոդելներ և խնայեք շատ գումար: Դրանք կարող են ավելի շահավետ օգտագործվել ՝ գրքեր, սնունդ, հագուստ, ճանապարհորդություն:
7. Համակարգիչներն ու սմարթֆոնները կարճատեւ են
Կրկնօրինակները և ամպային ծառայություններտ, իհարկե, շատ հարմար են: Բայց նույնիսկ ամենաառաջադեմ էլեկտրոնային պահեստավորման և պատճենման գործիքները չեն տալիս տվյալների անվտանգության 100% երաշխիք:
Տարիներ շարունակ օգտվողները լուսանկարներ, տեսանյութեր և երաժշտություն են վերբեռնում MySpace-ում, և այն հանկարծ կորցնում է դրանք: Ինչ -որ մեկը մի քանի տարի պահում էր լուսանկարների արխիվը Flickr-ում, բայց նա հանկարծ որոշում է մաքրել, և նկարները ավարտվում են։
Ինտերնետի խնդիրնե՞ր։ Վերջ, դուք չեք կարող տեսնել ձեր տվյալները Google-ի հիշողության մեջ: Նույնիսկ սովորական կոշտ սկավառակը կարող է «քանդվել» և դադարել աշխաել: Եվ փաստ չէ, որ դուք կվերականգնեք դրա բովանդակությունը։
8. Տեխնոլոգիան խթանում է ծուլությունը
Թվային ժամանցը մատչելի է: Դժվար թե օրվա ցանկացած պահի հրաժարվես ամեն ինչից և հեռանաս ջրագնդակ խաղալու: Բայց շատ հեշտ է փակել աշխատանքային փաստաթղթերը և գործարկել ձեր նախընտրած խաղը, կամ գրավել սմարթֆոնը և մնալ ընկերների հետ զրույցներում:
Եվ նման հետաձգումից ձեզ զերծ պահելու համար կպահանջվի կամքի զգալի ուժ, որը ոչ բոլորն ունեն:
9. Խելացի սարքերը վատացնում են հիշողությունը
Ժամանակակից տեխնոլոգիաները տարօրինակ բաներ են անում մեր հիշողության մեջ: Մի շարք տարբեր ծառայություններ և ծրագրեր նախատեսված են օգնելու մեզ հիշել ամեն ինչ: Առաջադրանքների կառավարիչները թույլ են տալիս ոչ թե մտքում պահել առաջադրանքները, այլ դրանք գրել և նշանակել ամսաթվերը:
Սոցիալական ցանցերը մեզ հիշեցնում են, երբ մեր ընկերները ծննդյան օրեր ունեն: Քարտեզներն ու Google- ի որոնումը միշտ կօգնեն ձեզ գտնել ճիշտ հասցեն, նույնիսկ եթե այն մոռացվել է: Այս ամենը շատ հարմար է, բայց առանձնապես օգտակար չէ ուղեղի համար:
Անընդհատ գուգլելու սովորությունը թուլացնում է մարդու հիշողությունը:
Կարիք չկա ինքներդ ձեզ լարել և հիշել ինչ -որ բան, եթե տեղեկատվությունը վստահելիորեն վստահեք թվային օգնականներին: Այսպիսով, Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի ուսումնասիրության համաձայն, սմարթֆոններ ակտիվ օգտագործող մարդիկ դառնում են շեղված և ավելի քիչ ուշադիր:
10. Սմարթֆոնները կարող են դժբախտ պատահարների պատճառ դառնալ
Ինչպես նշում է Mashable-ը, սելֆի անել փորձելու ընթացքում ավելի շատ մարդ է մահանում, քան շնաձկների հարձակումներից: Այն հնչում է, որպես սև հումար, բայց ամեն կատակի մեջ ճշմարտության հատիկ կա:
Սմարթֆոնին նայելով ՝ դուք կարող եք հեշտությամբ վրաերթի ենթարկվել, ընկնել ժայռից կամ հազարավոր այլ բաներ: Իսկ եթե մեքենա վարելիս եք օգտվում գաջեթներից, վտանգում եք ոչ միայն ինքներդ ձեզ, այլև ձեզ շրջապատող մարդկանց։
11. Ծանուցումները խիստ շեղում են
Հենց որ վերջապես կենտրոնանաք ինչ -որ կարևոր զբաղմունքի վրա, գաջեթները որոշում են ձեզ ինչ -որ բանի մասին տեղեկացնել: Դուք ստուգում եք ձեր չկարդացված ծանուցումները, վերադառնում եք աշխատանքի և հասկանում, որ միանգամից մոռացել եք այն, ինչ այդքան դժվարությամբ էիք մտածում մի քանի րոպե առաջ:
Կալիֆոռնիայի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ աշխատանքի ընդհատումներից հետո կենտրոնացումը լիովին վերականգնելու համար պահանջվում է 23 րոպե 15 վայրկյան: Այդպիսին է վայրկենական շեղման գինը:
Բացի այդ, շարժական սարքերի մասին ծանուցումները մեր մտքում ավելի անսովոր կատակներ են խաղում: Ինդիանայի համալսարանի հոգեբանները հայտնաբերել են նոր երեւույթ, որը նրանք անվանել են «ֆանտոմային թրթռման սինդրոմ»: Երբեմն ձեզ թվում է, որ հեռախոսը թրթռում է, դուք ստուգում եք այն, բայց ծանուցումներ չկան: Դա հաճախ տեղի է ունենում, երբ քնում ես, ինչը քնի համար այնքան էլ լավ չէ:
Հնարավորության դեպքում անջատեք ծանուցումները և հրաժարվեք համացանցում նորությունները մշտապես ստուգելու սովորությունից:
12. Համացանցը կարող է հանգեցնել սոցիալական մեկուսացման
Ճակատագրի հեգնանքով, սոցիալական մեդիան, որը նախատեսված է մեզ օգնելու ընկերներ գտնելու և շփվելու համար, հաճախ հանգեցնում է այս ոլորտում խնդիրների: Մարդիկ, ովքեր սովոր են երկխոսություն վարել միայն սմարթֆոնի կամ համակարգչի էկրանին, սկսում են ամաչել իրականում ծանոթներից, մոլորվում են անհարմար խոսակցությունների ժամանակ և դառնում են ավելի քիչ զգայուն զրուցակցի նկատմամբ:
Այնուամենայնիվ, ոչ ոք չեղյալ հայտարարեց կենդանի հաղորդակցությունը: Իսկ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խոսակցության ընթացքում բջջային սարքերին ուշադրություն դարձնելը ստիպում է մարդկանց ձեր մասին վատ մտածել: Այս սոցիալական երևույթի համար նրանք նույնիսկ գտան հատուկ տերմին ՝ ֆաբրինգ: Հետեւաբար, անջատեք բոլոր գործիքները եւ թաքցրեք դրանք, նախքան այլ մարդկանց հետ շփվելը:
13. Տեխնոլոգիան խախտում է ձեր գաղտնիությունը
Բջջային սարքերի արտադրողները, ծրագրակազմ մշակողները, վեբ ծառայություններ ստեղծողները շատ տեղեկություններ են հավաքում ձեր մասին, որպեսզի հետագայում դրանք գովազդով լցնեն: Երբեմն սարքերը տվյալներ են ուղարկում ցանց առանց պահանջի ՝ սահմանափակվելով լիցենզիայի պայմանագրով նախազգուշացմամբ, որը, այնուամենայնիվ, ոչ ոք չի կարդում: Երբեմն մենք ինքներս ենք մեր տվյալները գցում սոցիալական ցանցեր, որոնց ստեղծողները հաճույքով են օգտագործում դրանք:
Եվ ամենացավալին այն է, որ հանրային տիրույթում ձեր տվյալները կարող են օգտագործվել ոչ միայն գովազդատուների կողմից, ովքեր համապատասխանում են պարկեշտության առնվազն որոշ չափանիշներին, այլև առցանց խաբեբաների կողմից: Նրանք գումար են կորզում օգտատերերից ՝ ձևացնելով, թե իրենց ճանաչած անձն են, կոտրում են նամակները, փորձում են գողանալ ձեր iCloud հաշիվը և միլիոնավոր այլ ստոր արարքներ են գործել:
Հետեւաբար, որքան քիչ եք կիսվում համացանցում, այնքան լավ:
14. Սարքերը ձեզ կապում են էլեկտրական ցանցին
Բջջային սարքերի ճնշող մեծամասնությունն այժմ էներգիայի սպառման սարսափելի սպառում է կատարում: Եվ որքան ավելի շատ հզորություն ունենա ձեր առաջատար սմարթֆոնը, այնքան քիչ այն կծառայի առանց լիցքավորման: Հետեւաբար, մենք օրական առնվազն մեկ անգամ վարդակ ենք փնտրում:
Իսկ անլար ականջակալներն ընդհանրապես այլ պատմություն են: Լիցքավորեք Power Bank- ը ՝ սարքը, ականջները լիցքավորելու համար:
Զսպելով սմարթֆոններից և համակարգիչներից կախվածությունը ՝ դուք կզսպեք նրանց էլեկտրաէներգիայի «ախորժակը»: Դադարեք անհանգստանալ, թե արդյոք կարող եք գաջեթը լիցքավորել աշխատավայրում կամ համալսարանում, և այլևս չեք շտապի վարդակ կամ համապատասխան մալուխ փնտրել: Պարտադիր չէ, որ ձեզ հետ ունենաք սնուցման բանկ և վերահսկեք լիցքավորման մակարդակը: Լույսերն անջատելն այլևս աղետի տեսք չի ունենա: Եվ դուք օգուտ կբերեք մոլորակին:
