Սնունդը միշտ խնդիր է եղել մարդու համար: Կան մարդիկ, ովքեր ուտելուց հետո դեռ չեն հագենում:
Ահա մի քանի եղանակ ախորժակը փակելու համար
Ուտելուց առաջ զբոսնեք
Հետազոտության համաձայն, զբոսանքը իջեցնում է սովի զգացողությունը: Պատճառն այն է, որ օրգանիզմը այդ ժամանակ բավարար քանակությամբ թթվածին է ստանում: Եթե զբոսնելու հնարավորություն չունեք, ապա խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք:
Սնվեք միայն լռության մեջ
Աղմուկը շեղում է ուշադրությունը և ստիպում ավելի շատ ուտել:
Բանանից, անանուխից կամ էլ խնձորից հոտ քաշեք
Ամերիկացի դիետոլոգները ասում են, որ այս 3 սնունդից հոտ քաշելը օգնում է, որպեսզի ավելի քիչ ուտեք: Այսինքն սրանք ավտոմատ կերպով նվազեցնում են ուտելու ցանկությունը:
Գույնին ուշադրություն դարձրեք
Շատ վաղուց է հայտնի, որ գույնը կարող է նվազեցնել ուտելու ցանկությունը: Իսկ կարմիրը, նարնջագույնը և դեղինը՝ ոչ: Դրանք ուտելու ցանկություն են առաջացնում:
Սննդի հետ խաղ արեք
Ձեզ համար մանկական սպասք գնեք: Ամեն ինչ փոքր ամանների մեջ լցրեք: Շատ ուտելու ցանկությունը կվերանա: 
Լսեք ինքներդ Ձեզ
Լսեք Ձեր օրգանիզմի պահանջները: Կերեք միայն այն ժամանակ, երբ սովի զգացում ունեք: Եթե ուտել չեք ցանկանում, ապա ուղղակի մի ստիպեք ուտել:
Վայելեք սնունդը
Ձեզ մի զրկեք համեղ սնվելուց: Կերեք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք: Վայելեք համեղ սննդի ամեն մի պահը: 
Հագեցեք քնից
Եթե ցանկանում եք նիհարել, ավելի շուտ պառկեք քնելու և խուսափեք ավելորդ սննունդից: Քնելուց առաջ մի սնվեք, քանի որ դա կխանգարի քնին:
Հաշվեք Ձեր քայլերը
Հաշվեք թե օրական քանի քայլ եք արել: Քալյերը կարող եք հաշվել բջջային հեռախոսում եղած հավելվածների միջոցով: Մարդ օրական պետք է 10 000 քայլ անի:
ՈՒտելուց անմիջապես հետո լվացեք ատամները
Ընթրիքը ավարտվե՞լ է: Շատ արագ գնացեք լոգասենյակ և լավցեք ատամները: Այդ ժամանակ այլևս ուտելու ցանկություն չեք ունենա: 
