ԱՄՆ-ի ազգային առողջության համալսարանը խորհուրդ է տալիս 19-50 տարեկան կանանց և տղամարդկանց ամեն օր ընդունել 1000 մգ կալցիում: 51-ից ավել տարեկան կանայք և 71-ից ավել տարեկան տղամարդիկ ամեն օր պետք է ընդունեն 1200 մգ կալցիում:
Կալցիումի անբավարարության ախտանշաններն են:
Ոտքերի կծկումներ
Շատերը տառապում են գիշերային սրունքների ցավերից, և դա կալցիումի պակասի արդյունքն է:
1. Թմրած ձեռքեր
2. Անցքեր և ճաքեր ատամներում
3. Թափվող մազեր
4. Անքնության հետ կապված խնդիրներ
5. Կաթված
6. Թույլ եղունգները
