Մթերքներ` առողջ սիրտ ունենալու համար

Առողջ սիրտ ունենալու համար հարկավոր է մեծ ուշադրություն դարձնել առաջին հերթին սննդին: Սննդակարգում պետք է մեծ տեղ զբաղեցնեն վիտամիններով, հանքանյութերով, մանրաթելերով հարուստ սննդատեսակները: Չի կարելի օգտագործել ճարպեր, շաքար և նատրիում: Դրանք խոլեստերին են առաջացման հիմնական պատճառներից են:
Իսկ թե ինչ պետք է ուտել, ներկայացնում ենք ստորև`
1 ընկույզ,
2 վարսակի փաթիլներ,
3 հատապտուղներ,
4 սպանախ,
5 հատիկավորներ /սիսեռ, լոբի/,
6 կտավատի սերմ,
7 լոլիկ,
8 կարմիր գինի,
9 սաղմոն,
10 սև շոկոլադ:
Առողջ սիրտ ունենալու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս անպատճառ առավոտյան նախաճաշել: Նախաճաշից առաջ օգտակար է թեթև վազքն ու հեծանիվ վարելը: Այն նպաստում է արյան շրջանառությանը և ամրացնում է սիրտը: