Ըստ գիտնականների՝ յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ վաղ թե ուշ կբախվի քաղցկեղին:
Բուսակերություն շաբաթական մեկ օր
Ոչ մի սպիտակ հաց
Հրաժարվեք սպիտակ հացից, պաստայից կամ բրնձից՝ հօգուտ ամբողջական հատիկավորների:
Աղը փոխարինեք համեմունքներով
Մեծ քանակությամբ աղի օգտագործումը նպաստում է զարկերակային ճնշման բարձրացմանը, նաև ստամոքսի քաղցկեղի ռիսկի մեծացմանը:
Գազար
Պետք չէ նախաուտեստներից լիովին հրաժարվել: Կարելի է ուտել բանջարեղենով աղցան կամ սովորական գազար:
Պարբերական մաքրություն տանը
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պարբերական ֆիզիկական ակտիվությունը հսկայական դեր է խաղում քաղցկեղի որոշ տեսակների պրոֆիլակտիկայի համար: Ուստի նույնիսկ այդպիսի պարզ ծանրաբեռնվածությունները օգնում են կանխել դրանք:
