1$ = 0 AMD 1€ = 0 AMD

Աշնանը դեպրեսիայից ազատվելու լավագույն եղանակները

Դեպրեսիա է և տրամադրության լիակատար անկո՞ւմ: Ներկայացվող եղանակները ձեզ կօգնեն:

Այն պահին, երբ շուրջբոլորը լարվածություն է, անհնար է մնալ առանց տրամադրության փոփոխության:

Առաջին հերթին եղեք ուշադիր և բարի ինքներդ ձեր նկատմամբ: Մասնագետները պնդում են, որ հենց ուշադրությունն է օգնում կենտրոնանալ, վերահսկել ձեր զգացմունքները և ձեզ դարձնում բարի ինքներդ ձեր նկատմամբ` օգնելով խուսափել դեպրեսիայից:

Ցանկանում եք ազատվել սթրեսից, սակայն ժամանակ չունե՞ք երկար խոսակցությունների ինքներդ ձեզ հետ: Այդ դեպքում ձեզ թույլտվեք դնել ականջակալներ ու մի փոքր ինքնաներշնչվել: Ձայնագրեք բնության ձայները, հանգստացնող երաժշտություն և վայելեք: Ապացուցված է` ձայները, որոնք դուր են գալիս, մեզ ավելի երջանիկ են դարձնում:

Ամբողջական աշխատանքային օրն անտանելի՞ է դառնում: Աշխատեք կարճ ընդմիջումներ անել: Այդ դեպքում հրաշալի օգնում են ֆիզիկական վարժությունները կամ զբոսանքը: Փորձեք ձգվել, ուղղել ուսերը և դուրս գալ մաքուր օդին քայլելու:

Կենտրոնացեք ձեր աշխատանքի վրա: Մի շեղվեք: Մենք բոլորս գիտենք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ փորձում ենք մի քանի գործ միանգամից կատարել:

Մի մոռացեք ճաշի մասին: Ամենից հաճախ, ծանրաբեռնված օրվա ընթավքում, մենք ամենաշատ լարվածությունն ունենում ենք հենց ճաշի ժամին: Աշխատեք գոնե մի փոքր բան ուտել: Եվ մի մոռացեք այն մասին, որ մտավոր աշխատանքի պարագայում մի կտոր շոկոլադը դեռ ոչ ոք չի արգելել: Կարևորը` չափն իմանալն է:

loading...
Լրահոս
Փետրվարի 24-ի աստղագուշակ Ինչպես արագ ազատվել բերանի տհաճ հոտից 10 փաստ կրծքերի մասին, որոնց վերաբերյալ դուք ոչինչ չգիտեք Որքան արագ են սիրահարվում աղջիկները՝ ըստ կենդանակերպի նշանի Սերժ Սարգսյանը մասնակցել է Արտավազդ Փելեշյանի 80-ամյակին նվիրված հոբելյանական երեկոյին Նշաններ, որոնք վկայում են, որ զուգընկերդ քեզ ժամանացի համար է միայն օգտագործում Ահա, թե ինչ է նշանակում, երբ ձեր աչքերը սկսում են «թրթռալ» ՄՅՈւ-ն Դե Խեայի տրանսֆերը գնահատել է 100 մլն եվրո Կինը վերցրեց մարկերը և նշում կատարեց իր ժակետի վրա․ երբ իմանաք, թե ինչու, դուք նույնպես այդպես կվարվեք 12 բան, որ ամուսինները շատ կցանկանային, որ իրենց կանայք իմանային, սակայն երբեք չեն ասի Իսպանիայի ոստիկանությունը խուզարկել է Գվարդիոլայի մասնավոր ինքնաթիռը Սմբատ Բալասանյանը անհիմն մեղադրանքներ շռայլելու վարպետ է.Ղուկաս Ուլիխանյանը հերքել է իր ընկերության մասին տարածված լուրերը Աղջիկը մազերը լվանալուց հետո ծածկեց փայլաթիթեղով և զարմացրել լավագույն վարսավիրներին Սեբալյոսից ներողություն եմ խնդրել.Զիդան Հրապարակվել է Sony Xperia XZ2-ի առաջին ամբողջական լուսանկարը 7 պատճառ՝ թե ինչու դեռ չեք գտել Ձեր երկրորդ կեսին Հայտնի է Չեմպիոնների լիգայի շաբաթվա լավագույն ֆուտբոլիստը Ինչու կտրականապես չի կարելի հայելու դիմաց քնել Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է Հյուսիսային Կորեայի դեմ պատժամիջոցների խոշորագույն փաթեթի գործարկման մասին Ահա, թե ինչի մասին է պետք հիշեն բոլորը, ովքեր սափրում են ինտիմ հատվածները Զավեշտալի դեպք ծանրամարտի Հայաստանի առաջնությունում (տեսանյութ) Կենդանակերպի յուրաքանչյուր նշանի մարմնի ամենագեղեցիկ մասը Երթևեկության կազմակերպման փոփոխություն` Երևան քաղաքի Ղազար Փարպեցու փողոցի Թումանյան-Արամ հատվածում «Գյումրի» ԲԿ-ում ծեծկռտուքի գործով քրեական գործ է հարուցվել Գայ գյուղում հրդեհված տնից հայտնաբերված մարդուն սպանել են. Հարուցվել է քրեական գործ