Նիհարելու ընդամենը 10 կանոն, որոնք ձեզ կօգնեն մեկ ամսում նիհարել 3 կիլոգրամ` առանց հատուկ սննդակարգ պահելու:
1. Նախաճաշից 30 րոպե առաջ խմեք մեկ բաժակ տաք ջուր:
2. Սև թեյը փոխարինեք կանաչով:
3. Շաբաթական նվազագույնը երկու անգամ 1 ժամ զբաղվեք սպորտով:
4. Սպիտակ հացը փոխարինեք ամբողջական հացահատիկների հացեղենով:
5. Ընդհանրապես բացառեք արագ սնունդը:
6. Մի օգտագործեք սպիրտային խմիչքներ ավելի հաճախ, քան երկու շաբաթը մեկ:
7. Կերեք քնից առնվազն 4 ժամ առաջ:
8. Հարկերը բարձրացեք ոտքով, և ոչ թե վերելակով:
9. Օրական նվազագույնը խմեք 2 լիտր ջուր:
10. Երբեք հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև մի կերեք:
