Հարթ ու ձիգ որովայն 28 օրում՝ կատարելով 1 վարժություն ընդամենը 4 րոպեում (տեսանյութ)

Ընդամենը 28 օրում կարող եք ունենալ որովայնի, ազդրերի ու հետույքի ձիգ ու գեղեցիկ մկաններ։

Բարդ սարքավորումների կարիք ընդհանրապես չկա։ Հետևելով այս աղուսյակի ծրագրին կունենաք ավելի պիրկ ու գեղեցիկ մարմին՝ առանց տառապանքների։
Սկսեք քչից՝ կատարելով վարժությունն ընդամենը 20 վայրկյան, այնուհետև աստիճանաբար կբարձրացնեք։